Мужчинам о женских секретах

Случайная фраза:

- Что не может длиться долго? - Безобразие: через некоторое время оно становится в порядке вещей.

Всё о женщинах. » Работа и карьера » Отдых должен… быть!
фото Отдых должен… быть!
Жизнь современного человека, ее насыщенный ритм и необходимость постоянно держать руку на «пульсе», зачастую не отпускает нас и во время отдыха. Не зря, по шкале оценивания силы стресса, испытываемого при наступлении различных жизненных событий известного американского психотерапевта Г.Е.Андерсона, стресс от отпуска находиться между стрессом от совершения общественно порицаемого поступка и стрессом от появления нового члена семьи. А это очень высокий показатель.
Отдых должен… быть!

Для многих людей, почти невозможно расслабиться и не испытывать тревогу от того: как же там без нас работа, дела? Особенно если работа- любимая. И многие мои клиенты, особенно из числа успешных и востребованных специалистов рассказывают, что не могут решиться на отдых в течение нескольких лет. Но не нужно впадать в иллюзии. Совсем не страх потерять контроль над ситуацией, беспокойство за любимое или важное дело, неуверенность в том, что дети или близкие не способны и без вас позаботиться о себе, делает человека неспособным отключиться и позволить себе отдохнуть.

В корне этого явления лежит серьезная психологическая проблема, связанная с оценкой и ощущением собственной значимости и ценности. У таких людей есть внутреннее, бессознательное убеждение, что самоуважение, как и уважение окружающих, "надо непрерывно зарабатывать" - невозможно позволить себе ни отдохнуть, ни расслабиться.

Именно заниженная самооценка, необходимость вновь и вновь доказывать свою состоятельности, превращают жизнь такого человека в бег по замкнутому кругу с препятствиями.

Вторая возможная причина, во все более распространяющемся в отношениях между близкими людьми, нарушении внутренних границ каждого конкретного человека и излишней близости. Мы слишком часто психически объединяемся с родными и друзьями, чему способствует и мир, который предлагает большое количество технических средств, для постоянной связи друг с другом. Мы все меньше остаемся наедине сами с собой, со своими чувствами и ощущениями, все меньше умеем понимать свои потребности.

Умение отдыхать - это очень важный психологический навык. Не говоря уже о том, что согласно исследованиям финских ученых долгие часы, проведенные на работе, повышают риск нервных расстройств и даже могут привести к слабоумию, нужно принимать во внимание тот факт, что не умеющий отдыхать человек с большой вероятностью становиться жертвой распространенных зависимостей. Самые известные - увлечение шопингом, алкоголем, телевизором, компьютером и интернетом.

Начать следует, с формирования умения все рабочие дела оставлять на рабочем месте. Для этого полезно иметь свой собственный ритуал «прощания с работой». Например, каждый раз выходя из офиса, говорите себе: «На сегодня работа закончена». Эту же фразу повторяйте и в течение вечера, при появлении мыслей об оставленных на работе делах. Такой нехитрый, но ежедневно повторяемый прием - очень эффективен.

Обязательно хотя бы полчаса в день, оставайтесь в одиночестве, просто закрыв глаза или занимаясь личным делом.

И, наконец! Позвольте себе настоящий, полноценный отпуск.

Во-первых, уезжайте подальше и смените обстановку. Конечно, лучший вариант для этого - это поездка за границу или в дом отдыха. К тому же, чем дальше от работы, тем меньше вероятность, что вас побеспокоят по «неотложным» делам. Обязательно отключите сотовый телефон. Договоритесь с родными о, например, ежевечернем сеансе связи, для подтверждения того, что у вас всех все в порядке, а в остальное время, пусть этот мощный инструмент, привязывающий вас к повседневной жизни, молчит.

Во-вторых, организуйте отдых так, чтобы как можно большее количество бытовых проблем решали другие люди, заботились о вас.

В-третьих, исполняйте свои желания. Прислушайтесь к себе. Что вам хочется сделать, узнать? Отпуск - самое время примерить на себя разные роли, попробовать ненадолго стать другим человеком. Придумайте себе приключение - необязательно всю жизнь проживать с серьезной миной и озабоченным лицом. Возможно, новые качества, и черты, которые вы в себе откроете, сделают вас более уверенным в себе, дадут дополнительное основание уважать себя и гордиться собой.

В-четвертых, оставьте себе воспоминания об отдыхе. Сувениры, фотографии - это своеобразные «якоря», позволяющие зацепиться за состояние расслабленности, беззаботности. В дальнейшем, глядя на них, вам будет легче справляться с постоянными мыслями о работе.

И самое главное: «отпуск»- от слова «отпустить». Отпустите себя на свободу!

источник: lokotkova-marina.ru
Другие новости по теме:

  • Жизнь после отпуска.
  • Решение действовать
  • Как привлечь внимание и познакомиться
  • Работа и карьера
     
    Добавление комментария



    ---

     

    Copyright © 2009 WOMANALL.RU
    Все права защищены